Los orígenes de
este deporte se remontan a los
años 30, cuando la mayoría de
los esquiadores de fondo ya
incluían en sus entrenamientos
de verano y otoño lo que
llamaban "marcha con bastones" o
"caminata con bastones", para
mantener y aumentar la forma
física y en invierno entrenar a
pleno rendimiento.
La practica de
este deporte requiere de unos
movimientos básicos para que
realmente nuestra forma física
aumente.
Los bastones ejercitan el torso
y toda la musculatura de la
espalda, el ritmo y el paso
firme, apoyado en los bastones,
dirige la marcha.
Técnica Básica
El bastón derecho
está siempre en contacto con el suelo cuando se
pisa con el talón izquierdo y el bastón
izquierdo lo está cuando se pisa con el talón
derecho.
Los hombros hay
que mantenerlos libres y relajados, se llevan
cerca del cuerpo inclinados hacia atrás: el
bastón izquierdo se clava a la altura de la
punta del pie izquierdo y, de la misma forma, el
bastón derecho a la altura de la punta del pie
derecho. Para conseguir buenos resultados con el
entrenamiento hay que intentar dar pasos largos
para conseguir el desarrollos completo en el
movimiento de los brazos y los pies, llevar los
brazos lo más rectos posible y hacer fuerza con
los brazos hacia atrás.
Según estudios recientes, la
utilización de los bastones hace
disminuir entre un cinco y un
ocho por ciento la carga que las
piernas y la parte inferior de
la columna vertebral soportan
durante la marcha normal y
fortalece la musculatura del
torso.
El Calzado
para practicar el Nordic Walking o Marcha
Nórdica debe ser el adecuado.
Los bastones
suelen ser de carbono, de una mezcla de carbono
y fibra de vidrio o de aluminio. El carbono
garantiza una mejor amortiguación que el
aluminio y es más estable. Un taco de goma
intercambiable absorbe los golpes y el ruido al
chocar el bastón con el asfalto.
La longitud de
los bastones se calcula multiplicando la
estatura por 0,66/0,68 ó 0,7. Sobre todo al
principio, no deben ser muy largos, pues un
bastón demasiado largo obstaculiza el correcto
desarrollo del movimiento.
Una empuñadura
especial con correas asegura que la
transferencia de la fuerza de la mano al bastón
sea óptima. El continuo abrir y cerrar de manos
y el consecuente movimiento del puño es
considerado como parte de la técnica del
deporte. Este abrir y cerrar fluido requiere de
una buena coordinación y a menudo supone una
dificultad para los principiantes.
Si
entre todos cuidamos y respetamos la Naturaleza
estaremos aportando nuestro pequeño pero gran
granito de arena para la conservación del lugar.
En el 2000 se
constituye en Finlandia la INWA (Asociación
Internacional de Nordic Walking), siendo los
primeros miembros Finlandia, Austria i Alemania.
Actualmente existen 16 países miembros oficiales
y se están desarrollando actividades en 40
países
